束腰帶一般每天綁八九個小時就足夠了，束腰束腰使用時間尤其是天帶剛剛開始束腰的朋友們，不要為了追求效果而綁太長時間，正確時間太長的束腰束腰使用時間話對我們的身體健康是有一定的影響的。
束腰帶一天用幾個小時束腰帶一天最長不超過9小時，天帶不過適應(yīng)了束腰的正確塑腹松緊度，可以選擇長時間佩戴，束腰束腰使用時間正確的天帶佩戴時間是在運動前，佩戴合適的正確類型及材質(zhì)的腰帶，可起到保護肌肉，束腰束腰使用時間避免腰肌和腰椎受損傷的天帶作用。
束腰主要是正確為了收緊腰部，幫助治療腰部的束腰束腰使用時間疾病，如果是天帶保暖類型的腰帶，可以在平時休息時候即佩戴。正確如果是其他有特殊治療作用的腰帶，則可以在平時的時間就佩戴好，不嚴(yán)格要求時間。
產(chǎn)婦一般是選擇每天不超過8小時，健身的人就是可以隨時佩戴的，剖腹產(chǎn)一般最好七天傷口表面愈合后使用。是腹帶加漢方貼的雙重效果，可以快速幫助松弛的腹肌恢復(fù)彈性，防止脂肪堆積，如果超過兩個月再使用，最好選用加強型收腹帶組合。產(chǎn)婦因為身體恢復(fù)的時間不同，還是需要有很多要注意的，剖腹產(chǎn)7天后，如果新媽媽需要進行較劇烈的活動或早早恢復(fù)上班，也可以短時間使用收腹帶。不過穿上一兩個小時后，就應(yīng)該解開，讓腰腹放松一會兒。
1顯瘦，會很好的給身體塑形，也是能看上去很精神。束腰，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，凸顯女性腰部纖細，更顯年青漂亮，但要防止穿太緊的內(nèi)衣，多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里會凸顯出來。
2對于腰部有疾病的人來說就是最好的方法，束腰帶能夠起到很好的固定腰部的作用。特別是對于腰部有損傷的患者來說，使用束腰帶能夠幫助固定腰部，減輕腰部壓力的作用，促進腰部損傷的恢復(fù)。
1、側(cè)身卷腹。平躺后，腿部弓起，單腿搭在一側(cè)。一只手平攤，另一只手扶在額頭處，不斷做卷腹起臥的動作。兩到三分鐘后，交替為鍛煉另一邊。這個動作能有效消耗腹部兩側(cè)脂肪，幫你甩掉肚子兩邊的贅肉。堅持一段時間后，再也不怕別人捏你的腰啦。
2、v字支撐
平躺后，以臀部為分界線，把身體支撐為一個v字形。然后手臂前伸再來回，雙腿配合雙手形成不斷擴張收縮的大v。找到自己的節(jié)奏，重復(fù)做這一套動作，背部的肌肉就能得到高效鍛煉，小蠻腰就是在這樣不斷的鍛煉中形成的哦。
3、直腿觸足
平躺后直立起雙腿，用手掌觸碰腳掌再收回，分多組計數(shù)完成。做這一套動作時能明顯感覺到背部吃力，事實上這個動作就是為了鍛煉肩背部的肌肉。除了能讓背部挺拔，還能讓肌肉緊繃，更具彈性，對異性的吸引力MAX。
4、撫膝起臥。
像正常仰臥起坐那樣躺下后，雙手放在膝蓋處，做起臥的動作。眾所周知仰臥起坐是為了鍛煉腹部肌肉，改善后的這一套動作更適合于女生練習(xí)，避免練出大塊的肌肉，有利于于馬甲線的成型。
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