研究顯示睡眠時即使有一點光線也會對心血管及新陳代謝健康產生不利影響
研究顯示睡眠時即使有一點光線也會對心血管及新陳代謝健康產生不利影響
（神秘的研究影響地球uux.cn報道）據新浪科技：我們上床睡覺前都習慣關上燈、拉上窗簾，顯示線也心血新陳而研究人員近日為這種看似常識的睡眠時即使做法找到了更多科學依據。許多美國人睡覺時，點光代謝房間里都會有某種人造光，管及比如電視、健康電子產品、產生或者屋外的不利街燈。但一項新研究指出，研究影響哪怕只在中等亮度的顯示線也心血新陳光照下睡上一晚，也會對心血管及新陳代謝健康產生不利影響。睡眠時即使
“令我吃驚的點光代謝是，哪怕透過眼皮、管及進入大腦的健康光線只有一丁點，也會產生明顯影響。產生”該研究高級作者、美國西北大學晝夜節律與睡眠醫學中心主任Phyllis Zee博士指出。
除此之外，還有越來越多的證據顯示，夜間暴露在光照環境下會對身體產生多種傷害，或增加患慢性病的幾率。
光照的生理影響
Zee博士和她在西北大學的團隊開展了一項包含20名受試者的小規模研究，分析在睡眠期間、100流明的人造光對健康成人的影響。
“在這樣的光照下，你還可以看見周圍的東西，但看書就會不太舒服了。”在此次研究中，所有受試者第一晚都在幾乎全黑的房間中入睡。第二晚，一半受試者則在較為明亮的房間中入睡。（光源位于頭部上方。）
在受試者睡眠期間，研究人員對他們的腦電波和心率進行了記錄，并每隔幾小時抽一次血，同時還開展了其它測試項目。早晨起床后，兩組受試者都要攝入大量糖分，觀察其身體對糖分激增的反應。
而結果顯示，兩組受試者呈現出了明顯的差別。在光照環境下入睡的受試者整晚心率都較高，早晨的胰島素抵抗也較強，意味著他們較難將血糖控制在正常范圍內。
光照會干擾新陳代謝
Zee博士指出，夜間在光照環境下入睡會對新陳代謝造成多種干擾。
雖然有研究指出，光線會干擾睡眠質量，但令人驚奇的是，此次研究在監測過程中并未發現這一點。事實上，受試者們大多表示自己睡得挺好。
研究人員還檢測了受試者體內的褪黑素水平。該激素有助于調控晝夜節律，有促進睡眠的作用，一般白天水平低、夜間水平高。研究顯示，夜間受到人造光照射會抑制褪黑素的分泌。科學家還發現，褪黑素受干擾與多種疾病之間存在相關性，如癌癥、糖尿病等等。不過，此次研究同樣未發現伴光線入睡的受試者體內褪黑素水平降低。
“這也許意味著，進入眼中的光線還沒有明亮到足以抑制褪黑素分泌的程度。”
不過Zee博士及其團隊認為，如此少量的光線足以激活自主神經系統的交感神經系統，該系統負責調控身體的“戰斗或逃跑”反應。在睡眠期間，該系統本應“冷卻”下來，切換到副交感神經系統，心率和呼吸率也會隨之下降。但受試者心血管功能的變化顯示，少量光線也足以將神經系統切換到較為活躍和警戒的狀態。
“就像大腦和心臟知道燈開著一樣。”
加州大學洛杉磯分校研究晝夜節律機制的克里斯·科威爾博士指出，此次研究顯示，即使是相對較暗的光線，也會對我們的睡眠-清醒周期造成干擾。他認為這些發現是說得通的，因為自主神經系統遵守穩定的晝夜節律。
“為了讓我們晚上睡個好覺，人體會開展許多協同動作，而這些都由自主神經系統的平衡來調節。”
光線對神經系統的影響雖不如清醒時那樣顯著，但科威爾博士指出，這種干擾仍引人關切。“要是想睡個好覺，這種影響能免則免。”
慢性病風險提高
此次研究發現并不算什么重磅新聞。科威爾指出，已經有不少研究顯示，晝夜節律受到干擾會影響身體調控血糖水平。
在其中部分人類實驗中，研究使用的光線要明亮得多，并且受試者并非真正處于睡眠狀態。雖然此次研究發現無法預測長期影響，但科威爾懷疑，這些有害影響會日積月累。“這還僅僅是一晚而已，想象一下，如果長此以往又會如何呢？”
身體的“總時鐘”名叫視交叉上核，位于大腦中，但全身的器官和組織都有自己的細胞“計時器”。負責分泌胰島素的胰臟細胞就是這樣一個例子。干擾睡眠-清醒周期會影響其正常分泌胰島素的能力，從而影響身體對血糖的調控。
“這會增加患慢性病的風險，如胰島素抵抗、糖尿病、以及其它心臟代謝問題。”哈佛醫學院教授查爾斯·蔡斯勒博士指出。
例如，一項針對4萬多名女性的大規模觀察研究發現，在為期五年的觀察期內，開著電視或開著燈睡覺或有17%的幾率導致體重增加11磅（約合4.98公斤）。
蔡斯勒本人也開展了相關研究，考察晝夜節律受干擾對新陳代謝的較長期影響。他和同事們在最近發表的一項研究中總結道，在為期三周的研究期間，受試者新陳代謝受到的負面影響主要由晝夜節律受干擾所致，而不一定與睡眠缺乏有關。
“在不增加夜間人造光亮度的情況下，我們并未發現長期睡眠缺乏會對血糖代謝造成不良影響。”當然，這并不意味著睡眠缺乏對健康無害，只是想強調夜間睡眠時受到光線照射的長期影響而已。“人們可能以為，只要自己睡著了，光照就不會產生任何生理影響。但事實并非如此。”
相關文章：