瘦腿襪是穿瘦很多女生都在穿的一種瘦腿的襪子，瘦腿襪會使腿部被勒得很緊，腿襪是危害襪的危害無數MM們青睞的瘦腿神器，穿起來就可以瘦腿，瘦腿但是穿瘦長期穿著還是有一定的危害的。

1、腿襪血液不暢

瘦腿襪屬高強彈力襪，危害襪的危害平常人們長時間穿著高強彈力的瘦腿瘦腿襪，過度會影響血液循環，穿瘦造成血液不暢。腿襪

2、危害襪的危害皮膚紅腫

高強壓力的瘦腿瘦腿襪會壓縮皮膚毛孔，堵塞油脂排泄。穿瘦血液淤積于皮下從而產生皮膚紅腫。腿襪

3、危害襪的危害皮膚過敏

由于瘦腿襪(靜脈曲張襪)里往往含有氨綸，并不是很透氣，有可能造成皮膚過敏。

4、肌肉萎縮

長時間穿著壓力過大的瘦腿襪，擠壓腿部組織，會造成皮下組織生長緩慢，血液循環緩慢。肌肉組織營養不良，使肌肉發生萎縮現象。

5、血管疾病

長期穿著瘦腿襪，會導致下肢血管長期受到擠壓。血管功能性衰退，出現下肢靜脈曲張、靜脈炎、脈管炎甚至老爛腿等多種下肢周圍血管疾病。

1、早上起床時穿瘦腿襪

穿瘦腿襪的最佳時間是在早上起床之時，因為此時血液循環最暢通腫脹尚未開始，穿瘦腿襪前事先抬腿5-10分鐘，這個動作能防止血液回流。

2、長期穿瘦腿襪不可取

瘦腿襪不會讓腿部脂肪真正減少，只是暫時在外形上可以對腿部的線條做出一些改變。有些愛美女性甚至每天晚上睡覺都穿著瘦腿襪，這樣長期穿著非但不會起到塑身作用，反而長時間的擠壓反而會造成腿部供血不足，出現腿部麻木的癥狀，況且雙腿長期處于壓迫之下也會令你感到十分的不舒服。瘦腿襪即使發揮的是醫療保健功效，也不宜24小時都穿著。一方面，起保健功效的防靜脈曲張襪無需長時間穿，當逛街、運動、走遠路或坐長途飛機時穿上即可，能有效促進血液循環、緩解腿部疲勞。另一方面，起治療效果的防靜脈曲張襪雖需長期穿，但也不代表一天24小時都要穿著，一般而言一天穿8小時就夠了，尤其睡覺時無需穿，因為人在躺著的時候，腿部和心臟在同一水平面上，這時候腿部靜脈壓力幾乎消失，不需穿靜脈曲張襪。

總之：追求美是很正常的，但是不可盲目，否則非但不會起到瘦腿效果，反而會引起身體的不適，瘦腿襪對于短期美腿確實有幫助，但是長久穿瘦腿襪就不可取了。

瘦腿襪(即靜脈曲張襪)屬于醫療器械，可以促進靜脈血液回流心臟，最好遵醫囑使用。對于所謂的“瘦身功效”，醫生則稱沒有科學依據。另外，健康人長時間穿這種襪子由于壓力過大會產生血液循環問題，更有甚者容易導致一些肌肉方面的疾病。“如果真的有靜脈曲張方面的疾病，應當及時到醫院就診，即使是要通過靜脈曲張襪進行治療，也應該通過診斷后由醫生做出判斷。有些患者需要連褲襪，有些只需要到小腿，壓力值也要根據病情的不同做出調整。”而沒有靜脈曲張疾病的人最好不要穿靜脈曲張襪，不僅沒有瘦腿功效，對于健康也會造成傷害。我們知道瘦腿襪對于瘦腿并沒有什么顯著效果，但卻是臨床上是用來輔助治療靜脈曲張和靜脈深度血栓等病癥的秘密武器。它一般適用于有靜脈曲張、淋巴水腫病癥的患者，通過襪子不同壓力段使血液產生回流，緩解腿部不舒服的癥狀。因而，瘦腿襪較適合下列人群：

1、久站者：教師、交警、導購、美容師、醫生、護士等。

2、久坐者：IT人士、白領、公務員等辦公室工作人員—長時間站立或靜坐，因肌肉疲勞和地心引力的原因，致使腿部血液回流不暢，血液粘度增加導致下肢靜脈疾病。

3、孕婦、長期服用避孕藥的人群：懷孕時體內荷爾蒙改變，血液量增長20%以上;胎兒和增大的子宮壓迫盆腔靜脈和髂靜脈、妊娠期體重增加，腿部靜脈壓增大，造成血液回流不暢，導致下肢靜脈疾病。

1、洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

2、做高抬腿運動

清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

3、練瑜伽

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

4、自行車姿勢

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

5、跳繩

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。

6、下蹲

下蹲對于瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對于梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕松，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。

7、干洗腿

用兩只手抱著一側大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

8、揉腿肚

首先將兩只腿平放在床上，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然后一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。