《歐洲預防心臟病學雜志》：早晨鍛煉與心臟病和中風的風險最低有關
來源：骨軟筋酥網(wǎng)
時間：2025-12-10 15:09:11
《歐洲預防心臟病學雜志》：早晨鍛煉與心臟病和中風的風險最低有關
（神秘的地球uux.cn）據(jù)cnBeta：從事早晨體育活動的人患心臟病和中風的風險最低，發(fā)表在《歐洲預防心臟病學雜志》上的預防一項新研究發(fā)現(xiàn)，早晨的心臟心臟險最太原同城上門外圍上門外圍女（微信181-8279-1445）提供頂級外圍女上門，伴游，空姐，網(wǎng)紅，明星，可滿足你的一切要求體育活動與心臟病和中風的風險最低有關。該研究包括85000多人，病學病和發(fā)現(xiàn)無論每日總的雜志早晨中風活動水平如何，這種關聯(lián)都是鍛煉的風低真實的。
鍛煉已被證明是歐洲減少心臟病和中風風險的最有效方法之一。定期的預防體育活動可以通過降低血壓、減少膽固醇水平和改善血糖控制來改善心血管健康。心臟心臟險最它還可以幫助控制體重和減輕壓力，病學病和這兩者都是雜志早晨中風減少心臟病和中風風險的重要因素。然而，鍛煉的風低一天中的歐洲什么時候運動會影響其改善心臟健康的效果？
研究作者荷蘭萊頓大學醫(yī)學中心的Gali Albalak女士說："運動對心臟健康有好處是公認的，而我們的預防研究現(xiàn)在表明，早晨的心臟心臟險最太原同城上門外圍上門外圍女（微信181-8279-1445）提供頂級外圍女上門，伴游，空姐，網(wǎng)紅，明星，可滿足你的一切要求活動似乎是最有益的。這些發(fā)現(xiàn)在女性中特別明顯，并且適用于早起的鳥兒和夜貓子"。
該研究利用英國生物銀行的數(shù)據(jù)調(diào)查了86657名成年人的體育活動與心臟病和中風風險之間的關系，參與者在研究開始時沒有心血管疾病，年齡從42歲到78歲不等（平均年齡62歲），他們佩戴了一個活動追蹤器一周。研究發(fā)現(xiàn)，無論每天的總活動量是多少，早晨的體育活動與心臟病和中風的風險最低有關。參與者被跟蹤調(diào)查了心血管疾病，定義為與冠狀動脈疾病或中風有關的入院或死亡"。
在六到八年的隨訪中，2911名參與者患上了冠狀動脈疾病，796人發(fā)生了中風。比較24小時內(nèi)的活動高峰期，在上午8點和11點之間活動最多，與心臟病和中風的風險最低有關。
在第二項分析中，研究人員根據(jù)體力活動的高峰時間將參與者分為四組：1）中午；2）清晨（約8點）；3）晚間（約10點）；和4）晚間（約7點）。這些類別是根據(jù)研究人群的活動高峰期來選擇的，而不是在研究開始前預先確定的。以中午為參照組，分析了活動高峰期與心血管疾病發(fā)生之間的關系。
在對年齡和性別進行調(diào)整后，與參照組相比，在清晨或晚間最活躍的參與者發(fā)生冠狀動脈疾病的風險分別低11%和16%。此外，與參照組相比，那些在清晨最活躍的人發(fā)生中風的風險降低了17%。
無論每天的活動總量如何，也無論參與者將自己描述為早上或晚上更活躍的人，這些發(fā)現(xiàn)都是一致的。當根據(jù)性別對結(jié)果進行單獨分析時，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，這些結(jié)果在女性中特別突出，但在男性中不再顯著。與參照組相比，在清晨或晚間最活躍的女性發(fā)生冠狀動脈疾病的風險分別低22%和24%。此外，與參照組相比，在清晨活動最多的婦女發(fā)生中風的風險降低了35%。
Albalak女士說。"這是一項觀察性研究，因此我們無法解釋為什么這些關聯(lián)在女性中更為明顯。我們的研究結(jié)果增加了身體活動對健康有益的證據(jù)，表明早晨活動，尤其是晚間活動可能是最有利的。由于這是一個相當新的研究領域，現(xiàn)在就正式建議優(yōu)先考慮晨練還為時過早。但我們希望有一天，我們可以完善目前的建議，只需添加一句話：當鍛煉時，建議在早上進行"。
