在我們平時生活中有很多人都胸部外擴，胸部胸外胸部外擴會讓整個胸型看起來很難看，外擴穿衣服更是擴咋難看，導致胸部外擴的胸部胸外原因有很多，可以通過日常調整。外擴

1、減肥：減肥后，胸部胸外原本的外擴乳房部位的脂肪減少，皮膚變得松弛，擴咋對乳房沒有足夠的胸部胸外拉起和支撐的力度，也會造成乳房下垂和外擴。外擴

2、擴咋哺乳后：懷孕和哺乳期的胸部胸外媽媽由于雌激素分泌較多，乳房會變得豐滿，外擴甚至杯罩都會大一號，擴咋但中止哺乳后，奶水消退，雌激素分泌減少，乳房的脂肪組織等都有所衰退而造成胸部外擴。

3、內衣不合適：內衣太大，會造成乳房在內衣中無支撐，隨著身體的行動而晃動，容易下垂和外擴;內衣太小，乳房被壓迫，一些乳房的組織從內衣兩邊被擠出去，造成外擴。

首先不良的睡覺姿勢要改正，注意不要俯臥。要穿適合自己的乳罩，同時也要注意適量做一些運動，對于胸外擴下垂也有幫助。造成胸外擴下垂的主要原因是哺乳后沒有做好恢復。許多哺乳女性乳房通過鍛煉之后都可以恢復到正常，所以胸外擴下垂的女性不要氣餒。

1、選擇合適的內衣

內衣對于女性乳房是非常重要的。要選擇彈性好，并且透氣性也好的內衣。并且尺碼也要選對，過大過小的內衣都對乳房不好。穿戴合適的內衣會讓你的乳房減少下垂的可能性，除此之外，女性在哺乳期的時候也一定要堅持佩戴內衣。不然下垂分分鐘找上你!

2、調整姿勢

日常的護理對于胸部保養也是很重要的，女性在坐著的時候要保持抬頭挺胸的狀態，走路的時候也是。這樣對于防止胸外擴和下垂是有很好的作用的。在睡覺的時候一定不要穿著內衣，不然對于乳房是非常不好的，睡姿建議采用仰臥或者是側臥，不要趴著睡覺，不然會擠壓到乳房哦。

3、胸部運動

就算你日常的工作很忙，壓力很大，也要抽出時間去做一些胸部的擴展運動。每次做的時間不用太久，每天抽個20分鐘就好了。這樣可以幫助預防胸外擴和下垂的哦。在晚上睡前也可以按摩下乳房，順時針打圈按摩，到皮膚微微發熱的時候就可以了。

4、吃豐胸食物

生活中也有不少能夠豐胸和美胸的食物。例如萵筍，它與山藥和雞肝同食可以調養氣血，給乳房供應營養，同時還能改善胸部的色澤和滋潤度。另外，乳房的主要結構就是脂肪和膠原蛋白，因此胸部的脂肪是不能少的，否則胸部就會變小下垂，失去彈性了。當然，雌激素的分泌也是重要的物質。因此，女性朋友可以多吃蛋、奶、豆類、花生、芝麻等食物來補充雌激素。

其實目前為止并沒有明確的定義，網上流傳的所謂的胸部外擴，參考依據主要有兩點，一是乳頭位置偏離了乳房的中軸線，二是乳房之間間距過大，但從上面的內容我們也能看得出來，這個定義并不準確，很多妹子可能都會出現一條或兩條這樣的情況，而大部分妹子參考網上流傳的一些說法，感覺自己胸部外擴，或者是在買內衣的時候被導購員誤導以為自己胸部下垂或外擴，非常慌張想著趕緊調整，于是買了不少調整型內衣，其實很多你可能并不真的需要調整型內衣。

1、不要一味追求所謂的“聚攏型”內衣，這種內衣為了強調身體的曲線，是以“擠”壓胸部為目的的，因此穿上這樣的內衣會覺得胸部非常豐滿身體格外好，但卻穿得很累，一到家就恨不得趕緊脫下來。這種內衣擠壓胸部，長時間穿會造成胸部血液循環不暢，導致你覺得胸悶氣短，還可能會導致一部分乳房的脂肪組織被擠壓出來，更容易造成胸部外擴。

2、買內衣一定要試，一定要試。即使是同一個尺寸的胸部，也會因為形狀、胸距等不同，穿相同的內衣體驗也不一定，因此購買內衣一定要先試一試，確認自己穿著合適，內衣能夠很好地保護好乳房，沒有過擠也沒有過松，穿著也不會對你造成壓迫感，才適合你。

3、運動時一定要穿運動內衣，哪怕做的運動不太激烈，也要用專業的運動內衣給自己的乳房提供完善的保護，不要偷懶。

胸部外擴，或者說乳房外擴這個詞，大多是一種營銷詞匯，其實大部分妹子的乳房都很正常，哪怕形狀不同胸距不同甚至是八字奶，也都還沒有嚴重到外擴的程度，如果你發現自己的乳房因為外在原因而出現形狀變化，記得選擇適合自己的內衣，放棄那些對乳房造成壓迫和起不到保護作用的內衣吧。