《歐洲心臟雜志》：研究表明晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間睡覺可降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)cnBeta：New Atlas報(bào)道，通過深入研究身體時(shí)鐘被打亂的心臟險(xiǎn)影響，即被稱為我們的雜志臟病晝夜節(jié)律的24小時(shí)周期，規(guī)律、研究健康的表明睡眠模式在抵御疾病方面發(fā)揮的作用繼續(xù)變得更加清晰。新發(fā)表的晚上關(guān)于就寢時(shí)間與心血管疾病之間關(guān)系的研究增加了這一知識庫，表明在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間就寢可能對心臟有益。點(diǎn)到點(diǎn)之的風(fēng)
在過去的間睡覺可降低幾年中，一些研究深入分析了晝夜節(jié)律與心血管健康之間的患心關(guān)系。2019的歐洲一項(xiàng)研究透露，晚上睡眠不足六小時(shí)將增加一個(gè)人的心臟險(xiǎn)心臟疾病早期死亡的風(fēng)險(xiǎn)，而2020年的雜志臟病研究表明，每天不規(guī)律的研究就寢時(shí)間可能會(huì)使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。就在上個(gè)月，表明另一項(xiàng)研究提供了關(guān)于為什么輪班工人更容易患心臟病的晚上線索，詳細(xì)說明了心臟細(xì)胞內(nèi)指導(dǎo)24小時(shí)內(nèi)心臟活動(dòng)變化的新機(jī)制。
這項(xiàng)最新研究特別關(guān)注可能是改善心血管健康的最佳就寢時(shí)間。為此，作者分析了88000名參與者的數(shù)據(jù)，這些參與者的睡眠和醒來時(shí)間是在7天內(nèi)用腕戴式加速度計(jì)跟蹤的。研究人員對參與者的人口統(tǒng)計(jì)學(xué)、生活方式和身體健康進(jìn)行了評估和問卷調(diào)查，然后作者根據(jù)吸煙狀況、體重指數(shù)、血壓和膽固醇等因素進(jìn)行了調(diào)整。還對睡眠不規(guī)律、開始和醒來時(shí)間的變化、睡眠持續(xù)時(shí)間或受試者在 24 小時(shí)內(nèi)睡眠的時(shí)間進(jìn)行了調(diào)整。
然后，科學(xué)家們在平均 5.7 年后對受試者進(jìn)行隨訪，以確定心血管疾病的新診斷，其中發(fā)現(xiàn)總共有3172人患有心血管疾病，占參與者總數(shù)的 3.6%。那些在午夜或更晚睡覺的人的發(fā)病率最高，他們患心血管疾病的幾率比晚上 10點(diǎn)到10點(diǎn)59分之間睡覺的人高 25%。晚上 11點(diǎn) 至 11點(diǎn)59分之間的就寢時(shí)間風(fēng)險(xiǎn)高 12%，而有趣的是，晚上10點(diǎn)之前打瞌睡的人風(fēng)險(xiǎn)高 24%，盡管這僅在男性中顯著。在調(diào)整睡眠不規(guī)律和持續(xù)時(shí)間后，這些關(guān)聯(lián)仍然存在。
“我們的研究表明，最佳入睡時(shí)間是身體24小時(shí)周期中的特定時(shí)間點(diǎn)，而偏差可能對健康有害，”Plans 說?！白钗ｋU(xiǎn)的時(shí)間是在午夜之后，可能是因?yàn)樗赡軙?huì)減少看到晨光的可能性，這會(huì)重置生物鐘?！?br>科學(xué)家們還報(bào)告說，女性心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加與睡眠發(fā)作之間存在更強(qiáng)的關(guān)系，但其背后的原因尚不清楚。
“可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)對晝夜節(jié)律紊亂的反應(yīng)方式存在性別差異，”Plans 說?！盎蛘?，研究參與者的年齡較大可能是一個(gè)混雜因素，因?yàn)榻^經(jīng)后女性的心血管風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加——這意味著女性和男性之間的聯(lián)系強(qiáng)度可能沒有差異?！?br>這種圍繞性別角色的模糊性說明了這些研究中的許多變量，這些變量側(cè)重于關(guān)聯(lián)，而不是因果關(guān)系。例如，夜貓子的生活方式是否會(huì)增加他們的調(diào)查問卷中未報(bào)告的風(fēng)險(xiǎn)或心臟??？自最初的7天監(jiān)測期以來，還有哪些其他因素可能會(huì)影響這種風(fēng)險(xiǎn)？盡管如此，結(jié)果仍為作者提供了大量的思考，并為健康睡眠習(xí)慣是健康心臟的關(guān)鍵這一理論增添了分量。
“雖然研究結(jié)果沒有顯示因果關(guān)系，但睡眠時(shí)間已成為一個(gè)潛在的心臟風(fēng)險(xiǎn)因素——獨(dú)立于其他風(fēng)險(xiǎn)因素和睡眠特征，”Plans 說?！叭绻覀兊陌l(fā)現(xiàn)在其他研究中得到證實(shí)，睡眠時(shí)間和基本睡眠衛(wèi)生可能成為降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的低成本公共衛(wèi)生目標(biāo)?！?br>該研究發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上。

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