馬甲線是馬甲米很多女生都想擁有的，也就是線初型所謂的腹肌，但練馬甲線需要的樣馬時(shí)間是很長的，短時(shí)間的甲線是不容易達(dá)到效果的，那么馬甲線初型是圍多什么樣子？馬甲線的腰圍是多少厘米？

馬甲線初期就是在肚臍左右兩邊有兩條垂直的凹痕，看起來就像是少厘簡易線條，因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，馬甲米因此被稱為馬甲線。線初型想要區(qū)分是樣馬不是馬甲線，首先最重要的甲線是看腹部有沒有贅肉。因?yàn)轳R甲線必須是圍多要腹部沒有贅肉的人才可以鍛煉出來的。隨著鍛煉時(shí)間的少厘加深，線條也會(huì)越來越明顯，馬甲米馬甲線也會(huì)越來越完美。線初型其次，樣馬可以通過平行肚臍的左右兩側(cè)是否有垂直凹痕來判斷是不是馬甲線。因?yàn)轳R甲線是平坦腹部的最高境界，所以如果有馬甲線是很容易看出來的。

每個(gè)人都不同，看腰臀比。馬甲線是腹部中間腹直肌和兩側(cè)腹斜肌的分隔線，加上中間腹肌本身就有一道豎線，因這三道線豎線的樣子像馬甲而得名。人魚線是腹部外側(cè)腹外斜肌的一部分，看起來很像美人魚身上人身和魚尾的分界線，兩道斜線會(huì)讓視覺向下延伸至隱私部位，非常性感。一直以來人魚線都是男人性感的象征，但隨著健身妹子們的追求越來越高，很多女生也開始挑戰(zhàn)這一高難度的身材特征了。腰的寬度小于21cm(210mm)，比豎放的A4紙還要窄的小蠻腰，都稱之為A4腰。粗算下來，腰圍在1.9尺到2尺左右，是衡量尤物的終極標(biāo)準(zhǔn)，堪稱魔鬼身材的終極標(biāo)準(zhǔn)。

塑造完美身材：可以練出性感迷人的馬甲線，使得人體曲線更加完美，幫助塑造完美身型。增強(qiáng)腰背部力量：在鍛煉馬甲線的過程中，能夠幫助增強(qiáng)腰部和背部的力量，對(duì)腰椎和脊柱的穩(wěn)定性、活動(dòng)等都有好處，能減少腰背痛的幾率。鍛煉意志力：馬甲線的鍛煉不是一朝一夕就能看到效果的，需要長期的堅(jiān)持，沒有強(qiáng)大的意志力是很難堅(jiān)持到最后的，這就能夠達(dá)到鍛煉意志力和身體承受力的作用。增強(qiáng)免疫力：堅(jiān)持馬甲線的鍛煉，能夠增強(qiáng)身體整體機(jī)能，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，從而增強(qiáng)抵抗疾病的能力。實(shí)女生練馬甲線沒有什么壞處，這個(gè)跟健康倒是沒有什么關(guān)系，一般馬甲線都是肌肉鍛煉，主要是鍛煉出腹肌。沒必要過于強(qiáng)求，可以自己試著多鍛煉，做仰臥起坐是一些腰部的。

體脂率多少可以練出馬甲線是不可以一概而論，這是由于男性與女性馬甲線體脂率不一樣，往往需要根據(jù)實(shí)際情況得出。對(duì)于男性而言，由于其體型和脂肪囤積量相對(duì)于女性較高，因此其身體內(nèi)的肌肉比例更高，要想保持好身材，建議體脂率保持在15%-17%之間，更可以讓他們擁有相對(duì)量的腹肌，身材比例也比較好。對(duì)于女性而言，馬甲線是衡量身材好壞的一個(gè)重要界限，但由于生理性因素，女性朋友們需要一定脂肪為生育做保證，因此對(duì)于想要擁有馬甲線的女性朋友們而言，體脂率控制在18%-22%之間即可，但是如果想讓馬甲線更加明顯，建議在此基礎(chǔ)上再減少2%-3%的體脂率。

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