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內(nèi)容摘要：人生不如意十有八九，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)本領(lǐng)去面對(duì)每日不開(kāi)心的事兒。【如何面對(duì)每日不開(kāi)心的事兒】一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：10年前，平均每位女性一天中僅僅會(huì)經(jīng)歷7件令人不興奮的事兒，而現(xiàn)在一天中，每位女性經(jīng)歷的煩心事

　　人生不如意十有八九，何面我們應(yīng)該學(xué)會(huì)本領(lǐng)去面對(duì)每日不開(kāi)心的對(duì)每的事事兒。

　　【如何面對(duì)每日不開(kāi)心的開(kāi)心事兒】
　　一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：10年前，平均每位女性一天中僅僅會(huì)經(jīng)歷7件令人不興奮的故事事兒，而現(xiàn)在一天中，何面每位女性經(jīng)歷的對(duì)每的事煩心事平均比10年前多出近4倍。雖然這項(xiàng)調(diào)查只針對(duì)女性，開(kāi)心但卻反映出現(xiàn)在人一天中所感受的故事壓力正在上升，無(wú)論男性女性，何面面對(duì)一天中可能出現(xiàn)的對(duì)每的事各種不興奮事件，要怎么辦呢？開(kāi)心

　　【了解心情兩步走】
　　熟悉自己的情緒：面對(duì)不興奮的事，你是故事否感到很憤怒？很受傷害？或是怒火中燒？專(zhuān)家發(fā)起：先嘗試正確地描述自己的感覺(jué)，做到這些過(guò)后，何面你就可以按照自己的對(duì)每的事方式把情緒調(diào)整好——認(rèn)知是行動(dòng)的支柱。
　　以“五年時(shí)間”為衡量標(biāo)準(zhǔn)：能清醒地區(qū)分出你正在處理的開(kāi)心事兒是很主要的事依然雞毛蒜皮的小事，這一點(diǎn)很主要。問(wèn)問(wèn)自己：五年過(guò)后，我還會(huì)記得這件事嗎？如果不會(huì)，就要放棄為這件事兒而感到不興奮，著手去做別的事兒。但不要否定自己的感情，要了解它們，采取需要的措施減緩它們，然后再聚集精神去做別的事兒。

　　【調(diào)整心情更主要】
　　三思而后行。在對(duì)事兒做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十。無(wú)論你要表達(dá)什么樣的情緒：憤怒、恐懼感依然孤獨(dú)，這樣做都可以給自己留片刻時(shí)間去徹底思考問(wèn)題。每日用一點(diǎn)時(shí)間來(lái)沉默、思考、祈禱或僅僅是一個(gè)人去散步。
　　樂(lè)觀的態(tài)度。失望后、感情受到傷害后，許多人會(huì)肆意宣泄自己的壞情緒。其實(shí)，不要把自己碰到不興奮的事兒當(dāng)成是大災(zāi)難，這樣做只會(huì)使事兒越變?cè)皆?，?yīng)該保持樂(lè)觀和幽默的心態(tài)去面對(duì)任何事兒，因?yàn)樯钪忻總€(gè)人都碰面對(duì)難題不僅僅是你。
　　自動(dòng)地思考。對(duì)頭腦中不斷浮現(xiàn)的念頭有清醒的熟悉，會(huì)有助于“監(jiān)督”你的情緒。要當(dāng)心諸如“我憎惡這些事兒”或“我即將瘋了”這些念頭。因?yàn)橄麡O的自我語(yǔ)言會(huì)消磨掉快樂(lè)，并使你處于感情爆發(fā)的危險(xiǎn)中。
　　學(xué)會(huì)寬恕。寬恕，意味著讓已往的事兒都成為已往。保持消極的念頭只會(huì)使你付出心理、感情和精神上的代價(jià)，于事無(wú)補(bǔ)。放棄妒忌和怨恨，是寬恕的開(kāi)始。無(wú)論是原諒曾經(jīng)傷害過(guò)你的人，依然從被你傷害過(guò)的人身上尋求寬恕，做這兩種事兒都需要勇氣，但值得每個(gè)人去嘗試一下。

　　【減緩壓力之行動(dòng)】
　　大聲發(fā)泄。大聲喊叫可以減緩精神壓力，減輕鎮(zhèn)靜情緒，使皮質(zhì)醇（與心臟疾病相關(guān)的因素之一）的產(chǎn)物釋放遲鈍。同時(shí)，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。
　　傾訴。當(dāng)你感到情緒高漲時(shí)，可采取傾訴的方式來(lái)進(jìn)行減緩：有些時(shí)候，縱然是在凌晨四點(diǎn)，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠；有些時(shí)候，你可能會(huì)需要專(zhuān)業(yè)人員——專(zhuān)職律師、心理咨詢(xún)師的支持，幫助你用公道的和無(wú)偏見(jiàn)的方式來(lái)梳理你的感情。
　　愛(ài)撫寵物。寵物身上有一種獨(dú)特的魅力，它可以使人在面對(duì)它的時(shí)候忘卻一切煩惱。調(diào)查顯示：養(yǎng)寵物的人群中患高血壓的比例要比不養(yǎng)寵物的人群小。一想到愛(ài)犬或愛(ài)貓，心中充滿(mǎn)了柔情，你就不會(huì)再感到心煩，和寵物在一路，會(huì)感到放松。