研究發(fā)現(xiàn)有定期活動習(xí)慣的老年人在認(rèn)知測試中表現(xiàn)得更好且通常更快樂
研究發(fā)現(xiàn)有定期活動習(xí)慣的老年人在認(rèn)知測試中表現(xiàn)得更好且通常更快樂
（神秘的地球uux.cn）據(jù)cnBeta：一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有定期活動習(xí)慣的發(fā)現(xiàn)老年人在認(rèn)知測試中表現(xiàn)得更好且通常更快樂。根據(jù)匹茲堡大學(xué)研究人員最近進(jìn)行的期活一項(xiàng)研究，跟那些活動習(xí)慣不一致的動習(xí)得更人相比，定期早起并全天保持活動的慣的更快老年人更快樂，并且在認(rèn)知測試中的老年樂得分也更好。
這些結(jié)果已經(jīng)發(fā)表在《JAMA Psychiatry》上，知測其表明活動模式而不是試中簡單的活動強(qiáng)度對健康老化和心理健康至關(guān)重要。
論文第一作者Stephen Smagula博士說道：“有一些關(guān)于早起、表現(xiàn)整天保持活動、通常每天遵循同樣的研究有定常規(guī)的東西似乎在保護(hù)老年人。這些發(fā)現(xiàn)令人振奮的發(fā)現(xiàn)是，活動模式是期活在自愿控制之下的，這意味著對一個(gè)人的動習(xí)得更日常生活進(jìn)行有意的改變可以改善健康和保健。”
Smagula和他的慣的更快同事收集了1800名65歲以上的老年人，從而可以更多地了解生活在美國的老年人的日常鍛煉模式并發(fā)現(xiàn)跟心理健康和認(rèn)知的聯(lián)系。參與者完成了評估抑郁癥狀和認(rèn)知能力的問卷調(diào)查，同時(shí)在手腕上佩戴了加速度計(jì)--為期七天--以測量活動量。
調(diào)查顯示，37.6%的人擁有一致的日常生活習(xí)慣，他們會早起且全天都在活動。
“許多老年人有健全的模式。他們平均在早上7點(diǎn)之前起床，并且一直堅(jiān)持；他們每天保持15個(gè)小時(shí)左右的活動。他們也傾向于日復(fù)一日地遵循同樣的模式，”Smagula說道，“看吧，同樣是這些成年人，他們比其他參與者更快樂，更少抑郁，而且有更好的認(rèn)知功能。”
同樣，第二組32.6%的參與者有一致的日常生活規(guī)律，盡管他們由于早上較晚醒來或晚上較早入睡，每天平均只有13.4小時(shí)的活動時(shí)間。跟早起的人相比，這組人表現(xiàn)出更高的抑郁癥跡象且認(rèn)知能力更差。
“人們經(jīng)常認(rèn)為活動強(qiáng)度對健康很重要，但更重要的可能是活動的持續(xù)時(shí)間。這是對活動的不同思考方式。你可能不需要沖刺或跑馬拉松，而只是在一天中保持參與活動，”Smagula說道。
其余29.8%的參與者的活動模式被打亂了，即一天中的活動時(shí)間是不穩(wěn)定的，并且在不同的日子里不一致。這些成年人的抑郁癥發(fā)病率最高，在認(rèn)知測試中表現(xiàn)最差。
根據(jù)Smagula的說法，心理健康和活動模式之間的關(guān)系可能是雙向的。抑郁癥或認(rèn)知障礙會使人更難遵循一致的常規(guī)，反之，活動節(jié)奏被打亂可能會使這些癥狀惡化。
“我們的研究結(jié)果表明，活動模式的中斷是非常普遍的，并且跟老年人的健康問題有關(guān)。這種關(guān)系可能是雙向的，所以好消息是我們認(rèn)為簡單的改變--每個(gè)人都可以嘗試的事情--可以恢復(fù)正常的活動模式，這樣做可能會改善健康，”Smagula解說道。
現(xiàn)在，Smagula和他的團(tuán)隊(duì)正在開發(fā)干預(yù)措施以測試他們的假設(shè)，即修改行為以制定更一致的日常程序?qū)⒋龠M(jìn)認(rèn)知并改善老年人的心理健康。
Smagula表示，制定一致的作息時(shí)間并獲得更好的睡眠的第一步是，不管有多累，每天在同一時(shí)間醒來。
“另一件事是有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的計(jì)劃，在整個(gè)一天中保持活躍。這可能真的很難--特別是如果你處于低迷狀態(tài)或正在從傷病中恢復(fù)--所以對自己合理的要求很重要，”他補(bǔ)充道，“一個(gè)計(jì)劃可以包括制定一個(gè)你喜歡的活動清單并安排時(shí)間與朋友或鄰居見面。”
時(shí)間線索被稱為“時(shí)針”，它有助于設(shè)定身體的內(nèi)部時(shí)鐘也可以幫助創(chuàng)建一個(gè)穩(wěn)定的常規(guī)。這些包括陽光、運(yùn)動和飲食。寵物經(jīng)常要求在每天的同一時(shí)間吃飯和散步，它們可以成為重要的社會暗示者。
Smagula表示：“大多數(shù)人都知道良好的睡眠和鍛煉的重要性，但我認(rèn)為這其中缺少的是每天或晝夜節(jié)律的活動模式。” |
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