3月18日，睡眠睡眠喜臨門睡眠研究院主編的研究研究《中國睡眠研究報(bào)告2022》在北京發(fā)布。作為第一部全面反映中國睡眠狀況的程臨門學(xué)術(shù)出版著作，《中國睡眠研究報(bào)告2022》為中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)所研究完成，碑喜報(bào)告中國睡眠研究會(huì)提供學(xué)術(shù)支持并由社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社出版，發(fā)布通過深度研究、中國中國社會(huì)調(diào)查等方式，睡眠睡眠從社會(huì)學(xué)、研究研究社會(huì)心理學(xué)視角出發(fā)，程臨門聚焦國人睡眠問題背后的碑喜報(bào)告深層影響因素，旨在喚醒國人對(duì)睡眠健康的發(fā)布認(rèn)知，推動(dòng)國人睡眠狀況的中國中國改善。

《中國睡眠研究報(bào)告2022》是睡眠睡眠國內(nèi)睡眠領(lǐng)域第一部藍(lán)皮書，也是研究研究喜臨門連續(xù)9年發(fā)布的《中國睡眠指數(shù)報(bào)告》全新升級(jí)而來。中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所社會(huì)心理學(xué)研究室主任王俊秀表示：“喜臨門十年如一日地關(guān)注民眾睡眠狀況及其變化，持續(xù)進(jìn)行睡眠調(diào)查，積累了寶貴的資料。”

十年初心不改，推動(dòng)全面健康睡眠

睡眠健康對(duì)人的健康具有至關(guān)重要的作用，但長期以來，對(duì)于國人的睡眠狀況，不但缺乏全面、科學(xué)的深入研究，國人健康睡眠更缺乏科學(xué)建議和解決方案。

2012年中央提出“人民對(duì)美好生活的向往，就是我們的奮斗目標(biāo)”。“本著這樣的初心，2013年，喜臨門創(chuàng)新推出《中國睡眠指數(shù)報(bào)告》，建立起首個(gè)對(duì)居民睡眠情況進(jìn)行科學(xué)調(diào)研與評(píng)估的指標(biāo)體系，也是關(guān)乎國人睡眠健康的一個(gè)公共項(xiàng)目。”喜臨門總裁楊剛介紹道。

喜臨門“中國睡眠指數(shù)”，是迄今為止國內(nèi)采用定量方法持續(xù)時(shí)間最長的一項(xiàng)睡眠研究，為研究中國人睡眠狀況積累了珍貴的數(shù)據(jù)，綜合反映中國人的睡眠概況，更從側(cè)面反映出中國的社會(huì)經(jīng)濟(jì)變化。

楊剛表示，“10年來，‘中國睡眠指數(shù)’的調(diào)查方式、調(diào)查主題、乃至研究對(duì)象，都在與時(shí)俱進(jìn)、求新求變，但我們的初心從未改變，那就是通過更全面、科學(xué)地了解睡眠，助力國人乃至全人類的睡眠健康。”

而今年發(fā)布的《中國睡眠研究報(bào)告2022》，則從社會(huì)學(xué)、社會(huì)心理學(xué)的視角出發(fā)，對(duì)中小學(xué)生、大學(xué)生、職場(chǎng)人士、新手媽媽等不同群體睡眠狀況進(jìn)行了深度的調(diào)查，對(duì)睡眠質(zhì)量與人們的心理健康、幸福感、生存質(zhì)量等的關(guān)系進(jìn)行了探討，對(duì)睡眠問題進(jìn)行了比較全面的綜合研究，并編制了睡眠指數(shù)來綜合衡量民眾的睡眠狀況，希望通過持續(xù)的研究來考察睡眠問題的變化。

提升睡眠質(zhì)量應(yīng)成為“民生工程”

《中國睡眠研究報(bào)告2022》通過構(gòu)建睡眠指數(shù)來分析我國居民的睡眠狀況，主要從睡眠質(zhì)量、睡眠信念和行為以及睡眠環(huán)境三個(gè)維度測(cè)量。報(bào)告結(jié)果顯示，睡眠指數(shù)得分為64.78分（百分制），僅略高于及格線。其中，睡眠信念和行為指標(biāo)僅54.73分，則反映出人們對(duì)睡眠狀況的擔(dān)心，對(duì)失眠等睡眠問題的認(rèn)識(shí)不足以及對(duì)入睡時(shí)間的拖延。

報(bào)告顯示，10年間，國人睡的越來越晚、起的越來越晚，同時(shí)睡覺時(shí)間也越來越少。10年來，國人睡眠平均時(shí)長從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間也晚了37分鐘，睡覺時(shí)長減少近1.5小時(shí)。

與此同時(shí)，64．75％的被調(diào)查者每天實(shí)際睡眠時(shí)長不足8個(gè)小時(shí)。而影響唾眠時(shí)長的因素分別是，看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時(shí)長擠占了睡眠時(shí)間，以及失眠等唾眠障礙的影響。

《中國睡眠研究報(bào)告2022》指出，對(duì)民眾的幸福感調(diào)查結(jié)果顯示，民眾的幸福感處于一般偏上水平，民眾的睡眠質(zhì)量與幸福感息息相關(guān)，改善睡眠質(zhì)量將有助于提高民眾的美好生活狀況。提升大眾睡眠質(zhì)量應(yīng)成為一項(xiàng)“民生工程”，當(dāng)與改善衣、食、住、行同等看待，通過“睡好覺”提升民眾“幸福感”。

睡眠建議：踐行“118”健康睡眠理念

《中國睡眠研究報(bào)告2022》指出，睡眠不僅是關(guān)乎個(gè)人身心健康的問題，更是一個(gè)社會(huì)問題。

世界衛(wèi)生組織指出，在工業(yè)國家睡眠不足已經(jīng)成為一種流行病，睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是健康的三要素，而睡眠是這三個(gè)要素中最重要的。因此，從個(gè)體角度看，睡眠質(zhì)量是個(gè)人生活質(zhì)量的重要內(nèi)容；從社會(huì)角度看，大眾的睡眠質(zhì)量也是社會(huì)質(zhì)量的重要指標(biāo)之一；從社會(huì)發(fā)展的角度看，民眾的健康無疑是至關(guān)重要的。

為提高民眾睡眠質(zhì)量，《中國睡眠研究報(bào)告2022》號(hào)召全民踐行“118”健康睡眠理念，即“11點(diǎn)睡覺，睡夠8小時(shí)”，樹立健康睡眠理念，掌握睡眠主動(dòng)權(quán)。報(bào)告結(jié)果顯示，54.3%的國人認(rèn)同這樣的作息方式，越來越多的民眾逐漸意識(shí)到睡眠作息的重要性。同時(shí)，“11點(diǎn)睡，睡夠8小時(shí)”更多的是代表一種規(guī)律的作息習(xí)慣，堅(jiān)持每天在同一時(shí)間睡覺、同一時(shí)間起床。

世界睡眠協(xié)會(huì)秘書長、亞洲睡眠協(xié)會(huì)主席韓芳在發(fā)布會(huì)上指出：“睡眠中重要的兩個(gè)方面，一個(gè)是質(zhì)量，一個(gè)是規(guī)律性，規(guī)律性并不是指任何時(shí)候睡夠8個(gè)小時(shí)就行了，而是需要有一定的節(jié)律，要接近自然節(jié)律，就是日出而作，日落而息。晚上10點(diǎn)睡到早上7點(diǎn)，跟晚上3點(diǎn)睡到早上11點(diǎn)的睡眠質(zhì)量是不一樣的，在該起床的時(shí)候還在睡，實(shí)際上并不能解決你的睡眠。”

免責(zé)聲明：家電資訊網(wǎng)站對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行承擔(dān)全部責(zé)任。

本網(wǎng)站有部分內(nèi)容均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識(shí)版權(quán)，本站所轉(zhuǎn)載圖片、文字不涉及任何商業(yè)性質(zhì)，如果侵犯，請(qǐng)及時(shí)通知我們，本網(wǎng)站將在第一時(shí)間及時(shí)刪除，不承擔(dān)任何侵權(quán)責(zé)任。聯(lián)系方式：sikto@126.com

本網(wǎng)認(rèn)為，一切網(wǎng)民在進(jìn)入家電資訊網(wǎng)站主頁及各層頁面時(shí)已經(jīng)仔細(xì)看過本條款并完全同意。敬請(qǐng)諒解。

• ·《征服2》正在開發(fā)之中 XboxOne獨(dú)占射擊新作
• ·MC站公布2022最糟的十款游戲 《巴比倫隕降》、《脫越前圓X》均上榜
• ·感情語錄扎心傷感教逝世格止簡(jiǎn)短一句話！感悟人逝世的名流名止
• ·英杰水上悲樂王國停業(yè)了嗎2022
• ·《古墓麗影：暗影》確認(rèn)存在 或在E3期間上線
• ·2022廈門園專苑荷花展攻略(時(shí)候+賞荷天保舉)
• ·晉降感悟的句子40歲的人逝世感悟人逝世感悟的音樂人逝世感悟類做文素材
• ·新款東風(fēng)風(fēng)神奕炫馬赫版正式上市 售價(jià)6.49
• ·PvE迷宮探索《地牢完畢》上線Steam發(fā)售時(shí)間未確定
• ·Caterham或推全新純電雙座跑車 最快有望于2026年亮相
• ·海關(guān)查獲120張Switch游戲卡 藏在腳底 網(wǎng)友：再也不舔卡
• ·北京環(huán)球影鄉(xiāng)進(jìn)園需供核酸嗎
• ·美麗的七彩鳥兒的故事
• ·胡兵可定是同性戀 廓渾與陳冠希女親露混傳講傳聞
• ·Netflix聯(lián)席CEO：預(yù)計(jì)2023年收入將反彈實(shí)現(xiàn)增長
• ·哪吒S實(shí)車曝光 售價(jià)19.98